SuuntoPlus – Najlepsze funkcje dla smartwatchy Suunto

Tagi: Technologie i pojęcia | Suunto | Smart

16.12.2025 | 7 MIN

Nie wystarczają ci funkcje i metryki, które w standardzie znajdziesz w smartwatchach Suunto? Dzięki platformie SuuntoPlus możesz zmienić swój zegarek w zupełnie nowe narzędzie.

SuuntoPlus to uzupełniająca platforma w ramach aplikacji mobilnej Suunto, dzięki której możesz wzbogacić zegarek o aplikacje, których nie ma w standardzie. Działa to bardzo podobnie jak doinstalowywanie aplikacji w telefonie. Telefon tego nie potrafi? Być może istnieje do tego odpowiednia aplikacja. Dokładnie tak samo jest ze smartwatchami Suunto.

SuuntoPlus rozszerza funkcjonalność zegarków tej fińskiej marki. Znajdziesz tu aplikacje do sparowania urządzeń dodatkowych (np. okularów ActiveLook czy czujnika temperatury CORE), aplikacje sportowe oraz funkcje uzupełniające monitorowanie aktywności dostępne bezpośrednio w ekosystemie Suunto.

Warto podkreślić, że podczas aktywności sportowej możesz mieć aktywne jednocześnie tylko 2 dodatki. Szkoda, ale tak to działa.

Dodatkowe pola danych

Funkcje w tej sekcji są swego rodzaju „nadbudową” monitorowania aktywności od Suunto. Najczęściej są to dodatkowe ekrany lub pola danych.

Safe

Siła tkwi w prostocie, co potwierdza funkcja Safe. Dodaje ona ekran danych z bieżącymi współrzędnymi, zieloną strzałkę, która zawsze wskazuje punkt startu, oraz czerwoną strzałkę pokazującą północ. Jeśli więc wydarzy się cokolwiek, możesz od razu podać aktualne współrzędne albo nawigować do punktu początkowego.

Same współrzędne są świetne, ale nie widzę wielu powodów, by „męczyć się” ze strzałką, skoro można wrócić trasą dzięki funkcji Track Back, która pokazuje nawet podgląd trasy.

Weather

Po co wspominać o pogodzie, skoro to banalna funkcja, którą mają wszystkie zegarki? Bo tutaj pogoda ma znacznie większe znaczenie niż zwykle. Dla większości osób służy głównie do decyzji, czy założyć krótkie spodenki czy długie spodnie, ale w warunkach ekstremalnych pogoda ma równie ekstremalny wpływ. Gdy wspinasz się na wysoki szczyt, pogoda może dosłownie zabić.

Ta funkcja SuuntoPlus wyświetla więc wschód i zachód słońca, aktualną temperaturę (w tym temperaturę wody), trend ciśnienia atmosferycznego oraz ostrzeżenie przed nadchodzącą burzą. Bardzo podoba mi się też to, że jeśli masz w zegarku zaplanowaną trasę i do celu dotrzesz dopiero po zmroku, czas przybycia do celu jest zaznaczony czerwonymi cyframi. Drobiazg, ale praktyczny.

11.12.2025
WSZYSTKO NA TEMAT: Barometr – Dlaczego jest w smartwatchu?

Drink Alert

Zapominasz uzupełniać płyny podczas treningu lub zawodów? Ta funkcja co 15 minut przypomni, że powinieneś się napić.

Ghost Runner

Potrzebujesz motywacji? Ghost Runner to wirtualny rywal, który naprawdę może pomóc. Ustawiasz całkowity dystans lub czas, docelowe tempo, a następnie masz ekran danych, który pokazuje:

• jaki procent celu (dystansu lub czasu) masz już zrealizowany
• aktualne tempo
• tempo docelowe
• o ile metrów jesteś przed Ghost Runnerem lub za nim
• całkowity pokonany dystans

Climb

Climb to jeden z moich ulubionych ekranów danych. Jeśli masz wgraną trasę, dostajesz informacje o:

• zdobytych metrach przewyższenia
• łącznej liczbie metrów przewyższenia na trasie
• aktualnym nachyleniu w procentach
• prędkości pionowej
• NGP, czyli GAP (przeliczenie tempa na równoważne na płaskim)

14.12.2025
GAP (Grade Adjusted Pace) – co to jest?

Prognoza wyniku w czasie rzeczywistym

Ta funkcja naprawdę mnie bawi, bo w czasie rzeczywistym przelicza twoje aktualne tempo na prognozowany czas na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton. Nie biegniesz akurat maratonu, ale chcesz sprawdzić, jak to jest biec w tempie na maraton poniżej 2 godzin? To idealna funkcja! Szczerze jednak wątpię, by w tym tempie dało się spojrzeć na zegarek.

TrainingPeaks

Suunto od pewnego czasu współpracuje przy swoich algorytmach z firmą TrainingPeaks, która potrafi pokazywać kluczowe metryki sportowe także w czasie rzeczywistym, zarówno dla biegu, jak i kolarstwa.

Dla biegu są to:

• NGP – Jeśli biegniesz pod górę lub z góry, funkcja przelicza równoważne tempo na płaskim. Gdy biegniesz 7:30 pod górę, może to oznaczać, że wkładasz taki sam wysiłek jak przy tempie 4:45 na płaskim.
• rTSS – Na podstawie intensywności wysiłku obliczany jest tzw. stres treningowy (obciążenie treningowe). Zazwyczaj liczony jest dopiero po zakończeniu aktywności.
• IF – To współczynnik intensywności odnoszący się do granicy fazy tlenowej i beztlenowej, czyli progu mleczanowego (w Suunto to granica między czwartą a piątą strefą tętna). Ten próg przyjmujemy jako wartość 1, a względem niej proporcjonalnie wyznaczany jest poziom intensywności twojego wysiłku.

13.12.2025
Obciążenie treningowe – co to jest?

20.12.2025
EPOC – co to jest i do czego służy?

14.12.2025
GAP (Grade Adjusted Pace) – co to jest?

Podobne funkcje Suunto oferuje kolarzom:

• NP – Ponieważ kolarz mierzy się z podjazdami, zakrętami czy trudniejszym terenem, stosuje się tzw. znormalizowaną moc. Wyraża ona wysiłek na rowerze stacjonarnym w stałych warunkach. Jeśli przez godzinę jedziesz w zróżnicowanym terenie, może to odpowiadać 40 kilometrom na rowerze stacjonarnym.
• IF – Ten współczynnik to stosunek twojej aktualnej mocy do mocy progowej. Jeśli twoja moc progowa to 280 W (to wartość 1), a jedziesz na 210 W, twój współczynnik intensywności wynosi 0,75.

Strava Relative Effort

Relative Effort to jednostka włożonego wysiłku wymyślona przez znaną platformę sportową Strava. Tę wartość możesz uzyskać zarówno w czasie rzeczywistym podczas aktywności, jak i w podsumowaniu, np. tygodniowym. W zależności od strefy tętna, w której pracujesz, zdobywasz odpowiednią liczbę punktów. Oczywiście bieg w Z4 (4. strefa tętna) da więcej punktów niż równie długi bieg w Z2.

Wyższa liczba nie zawsze musi jednak oznaczać coś dobrego. Może sygnalizować, że zbyt mocno się przetrenowujesz.

CO₂e

To właściwie nic praktycznego, ale dla ekoentuzjastów – świetny bajer. Jeśli idziesz, biegniesz lub jedziesz na rowerze, obliczane jest, ile emisji CO2e „oszczędziłeś” planecie, bo nie jechałeś autem.

Testy

Test Coopera

Tego testu nie trzeba specjalnie tłumaczyć. Masz 12 minut i musisz przebiec jak najwięcej. Test opracował w 1968 r. Kenneth Cooper i do dziś jest używany jako element różnych testów sprawnościowych (np. w armii).

Test laktatowy

Test laktatowy działa podobnie jak Cooper. Trwa łącznie 30 minut: pierwsze 10 minut to rozgrzewka, a następnie przez 20 minut biegniesz tak szybko, jak to możliwe, by utrzymać tempo przez pełne 20 minut.

Ten test może pomóc w kalibracji innych metryk (np. IF), ponieważ zegarek dokładniej wyznaczy twój próg mleczanowy, a więc granicę między czwartą a piątą strefą tętna.

Łącznie z testu otrzymasz dwie wartości – tętno, przy którym zaczyna się kumulacja mleczanu, oraz odpowiadające mu tempo.

Shoe tester

Ten test wyraża twoją wydajność w różnych parach butów biegowych. Szczerze mówiąc, funkcja nie jest nigdzie bardzo szczegółowo opisana, ale bada relację twojego tempa do tętna i na tej podstawie przyznaje własną ocenę – określoną liczbą „serc” na 1 km. Po liczbie serduszek rozpoznasz, które buty są efektywniejsze.

FTP test

FTP test jest podobny do testu progu mleczanowego dla biegaczy. Najpierw 15 minut rozgrzewki, a potem 20 minut jedziesz stałą, maksymalną mocą (taką, którą jesteś w stanie utrzymać przez cały test). Na tej podstawie otrzymasz swoją funkcjonalną wartość progową, czyli maksymalną moc, którą jesteś w stanie utrzymać przez jedną godzinę.

Integracja urządzeń innych marek

Stryd

Stryd to czujnik mocy dla biegaczy mocowany na bucie i prawdopodobnie najlepszy wybór, jeśli biegacz chce mierzyć dynamikę biegu lub moc.

Zegarki Suunto są kompatybilne ze Strydem, więc w czasie rzeczywistym otrzymujesz dane o mocy biegowej, oscylacji pionowej i stosunku pionowym, czasie kontaktu z podłożem oraz kadencji.

Ciekawą funkcją jest Leg Spring Stiffness (LST), która pokazuje, jak efektywnie wykorzystujesz sprężystą energię nóg do ruchu naprzód, co wiąże się z mocą i efektywnością biegu.

Podobnie interesująca jest funkcja Impact Loading Rate (ILR), która określa szybkość, z jaką siła działa na ciało biegacza przy lądowaniu. Monitorowanie tego wskaźnika pomaga zrozumieć, jakie uderzenie absorbuje ciało, co wspiera profilaktykę kontuzji i strategie regeneracji (tak, ten opis zapożyczyłem prosto z artykułu Stryda).

CORE

Gdy nasze ciało się przegrzewa, równolegle spada nasza wydolność. Dlatego istnieje czujnik temperatury, który śledzi temperaturę ciała. Dzięki aplikacji w SuuntoPlus możesz sparować ten sensor także z zegarkami Suunto.

ActiveLook

Dzięki tej aplikacji sparujesz inteligentne okulary marek ENGO, Julbo, Cosmo i wyświetlisz kluczowe dane bezpośrednio na ekranie okularów (np. tętno, tempo, dystans, czas itd.).

Treningi

Suunto jest kompatybilne z wieloma platformami treningowymi, a zalecane treningi są następnie przesyłane bezpośrednio do zegarka.

Suunto współpracuje z następującymi platformami:

• TrainingPeaks
• Humango
• RunMotion
• Reddiyo
• AI Endurance
• Nolio
• Ultra Trail Coaching
• Interval.icu

Niewielką wadą jest to, że większość z tych platform jest płatna. Trzeba więc liczyć się z tym, że za prowadzenie trenerskie trzeba będzie dopłacić.

Przewodniki

UTMB World Series i Golden Trail Series

Chyba największą zaletą są przewodniki dla całej serii zawodów UTMB World Series i Golden Trail Series.Zdecydowana większość tych zawodów jest dostępna w SuuntoPlus, więc w GPX masz nie tylko samą trasę, ale także wszystkie punkty żywieniowe i inne miejsca, które mogą być dla ciebie ważne podczas zawodów.