Najlepsze funkcje zdrowotne w różnych markach smartwatchy

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

5.12.2025 | 4 MIN

Smartwatche to nie tylko powiadomienia, monitoring sportu i inne funkcje do aktywności oraz codziennego użytku. Mogą też realnie pomóc poprawić stan zdrowia.

Już wcześniej przygotowałem podobne zestawienia, więc możecie do nich zajrzeć.

11.12.2025
Najlepsze funkcje sportowe wśród wszystkich marek smartwatchy

A teraz przejdźmy do tych najlepszych z najlepszych.

1) Doradca snu (Garmin, Whoop)

Czasem uniwersalne rady się sprawdzają, a czasem wcale nie. Jeśli chodzi o długość snu, najczęściej pada zalecenie „śpij co najmniej 7–8 godzin”.

Nie zawsze jednak potrzebujesz akurat tyle. Długość snu jest dość zmienna i zależy od poziomu stresu, aktywności fizycznej itd. Niektóre urządzenia biorą te zmienne pod uwagę i układają dla ciebie idealny plan snu.

Na przykład ja korzystam z doradcy snu od Garmina już od pewnego czasu i bywały dni, kiedy zalecono mi 7 h 30 min, a innym razem na przykład 8 h 40 min.

Whoop poszedł o krok dalej – poleca nie tylko długość snu, ale też idealną porę pójścia spać. Regularność snu znacząco wpływa na jego jakość.

16.12.2025
Jak smartwatch monitoruje sen?

2) Nightly Recharge (Polar)

Kolejna funkcja i znów sen. To tylko pokazuje, jak bardzo jest ważny.

O jakości regeneracji najwięcej mówi reakcja autonomicznego układu nerwowego (ANS), od której zależy również zmienność rytmu serca. Jeśli chcecie wejść głębiej, pisałem o tym dość szczegółowo:

10.7.2024
Pomiar stresu i zmienności tętna za pomocą smartwatcha

HRV mierzy wielu producentów smartwatchy, ale Polar ma to zdecydowanie najlepiej opracowane.

Dostajesz dwie liczby. Pierwsza to ujęcie wyciszenia ANS w skali od -10 do 10. Do obliczeń jakości ANS wchodzą tętno, jego zmienność i częstość oddechów.

A potem ocena ogólnej jakości snu od 1 do 100, oparta na jego ilości, proporcjach faz, ciągłości, wybudzeniach itd.

Na podstawie wyników Nightly Recharge dostajesz dopasowane rekomendacje treningowe, wskazówki dotyczące snu oraz opisową ocenę regeneracji. Dzięki temu możesz lepiej dostosować trening danego dnia.

3) Zdrowotne koniczynki (Huawei)

Małe kroki są często najskuteczniejszą drogą do celu.

Tą filozofią kieruje się Huawei ze swoimi zdrowotnymi koniczynkami.

Wybierasz swój cel – np. chcesz być bardziej zrelaksowany albo lepiej spać. I na każdy dzień dostajesz kilka drobnych zadań, które prowadzą cię do wymarzonego rezultatu. To mogą być drobiazgi, jak uśmiech, albo np. to, że pójdziesz poćwiczyć.

Każdego dnia czeka cię nowe, mniejsze lub większe wyzwanie.

26.8.2024
5 powodów, dla których warto sięgnąć po zegarek Huawei

4) PAI (Amazfit)

Ta funkcja bardziej dotyczy sportu, ale umówmy się – sport ściśle wiąże się ze zdrowiem.

Na początku PAI, szczerze mówiąc, średnio mi się podobało. W praktyce był to przelicznik aktywności na określony system punktowy dla jednego konkretnego tygodnia. Na liczbę punktów wpływały zarówno długość, jak i intensywność aktywności. Dlaczego mi się nie podobało? Zdobycie 100 punktów, czyli zalecanego minimum, było strasznie proste.

Później algorytm poprawiono i nagle zrobiło się znacznie trudniej. Jeśli na przykład przejedziesz się na rowerze przez dwie godziny z tętnem powyżej 104, dostaniesz 8 PAI. Gdybym miał jednak bardziej intensywną aktywność, mógłbym zdobyć więcej PAI. W jeden dzień możesz uzyskać maksymalnie 75 PAI.

Dlaczego mi się to podoba? Takie przeliczniki są z natury motywujące – szczególnie, gdy mają określone minimum.

5) Pomiar ciśnienia (Huawei)

Pod tym względem Huawei jest wyjątkowy, bo spośród uznanych marek jako jedyny ma pompowany mankiet, dzięki czemu dość dokładnie mierzy ciśnienie krwi.

Tak, robi to też Samsung, ale nie ma mankietu – jedynie oblicza czas, w jakim krew dociera z serca do nadgarstka, i na tej podstawie SZACUJE ciśnienie. Do tego zegarek trzeba regularnie kalibrować klasycznym ciśnieniomierzem.

A jeśli macie wątpliwości, Huawei swoim smartwatchom z pomiarem ciśnienia „przybił pieczątkę” medyczną certyfikacją CE.

13.11.2024
Recenzja Huawei Watch D2 – Lekarz z dawką elegancji i funkcji smart dla wszystkich

6) Zepp Aura

Dobry sen, odpoczynek, medytacja... Taki ma z tobą plan Zepp Aura. To sztuczna inteligencja, która analizuje zebrane dane zdrowotne, szuka przestrzeni do poprawy i daje cenne wskazówki. Możesz jej pomóc, wpisując nastrój po przebudzeniu, co robiłeś przed snem itd.

Ktoś mógłby powiedzieć, że po fakcie każdy jest mądry, ale Zepp Aura stara się pomóc także przed snem. Możesz zmiksować różne bodźce dźwiękowe i wizualne, które wyciszą myśli i ułatwią zaśnięcie.

7) Naładowanie ciała (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Idea tej funkcji jest dość prosta i praktyczna – wyrazić naładowanie twojego ciała w skali od 0 do 100. Najczęściej do obliczeń wchodzą takie zmienne, jak aktywność, stres, jakość snu itd.

To może być dla ciebie dobra podpowiedź przy decyzji, czy zmotywować się do treningu, czy raczej zostać w domu i odpocząć. Szczerze mówiąc, nie ma dla mnie większego sensu kierować się tym wskaźnikiem, jeśli czujesz się świetnie. Ale gdy ciało mówi, że to nie jest dobry moment, a zegarek to potwierdza, spokojnie bym go posłuchał. Czasem po prostu nie jest tak, że najlepszy moment to teraz.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Smartwatche mierzą naprawdę mnóstwo rzeczy, ale codzienne sprawdzanie danych bywa uciążliwe. Dlatego świetnie, gdy marka nie tylko mierzy, ale też wychwytuje odchylenia. Dzięki temu nie jesteś niewolnikiem ciągłej kontroli – dopóki wszystko jest w normie, nie musisz nic sprawdzać. W Huawei odpowiada za to funkcja Insights, a w Whoop – Health Monitor.

Garmin ma również Insights, ale robi to nieco inaczej. Porównuje twoje dane z innymi – czy masz więcej lub mniej ruchu, snu itd. niż reszta. Choć często słyszymy, by się nie porównywać, z perspektywy zdrowia nie widzę w tym nic złego.

3.6.2024
Smartwatche Garmin – Najlepsze funkcje lifestylowe

A wy macie jakieś ulubione funkcje zdrowotne?

Źródło zdjęć:

• oficjalne zdjęcia Garmin i Huawei