Obciążenie treningowe – co to jest?

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

13.12.2025 | 1 MIN

Trenujecie za dużo? Powinniście dołożyć czy odpuścić? Na to wszystko potrafi odpowiedzieć obciążenie treningowe w smartwatchach. A dziś przedstawimy je w kilku zdaniach.

Podczas treningu ważne jest wiedzieć, czy trenujecie optymalnie, czy może się przeforsowujemy albo się oszczędzamy. I właśnie do tego powstała funkcja obciążenia treningowego, która w zasadzie sumuje nasz EPOC, czyli deficyt tlenowy po aktywności.

Obciążenie treningowe najczęściej liczone jest tygodniowo i porównywane z waszą historią treningową – na tej podstawie zegarek wie, czy jesteście przeciążeni, czy wszystko jest w porządku. Obciążenie treningowe jest indywidualne dla każdego, więc nie da się podać uniwersalnej formuły, co jest optymalne. Na szczęście zegarek potrafi to ocenić na podstawie waszej kondycji, historii treningów itd.

Za pomocą jednej liczby możecie więc ocenić, czy się nie przeforsowujecie albo czy się nie oszczędzacie.

11.12.2025
Czym jest wskaźnik VO2 Max i jak go zwiększyć?