Wskaźniki poziomu energii ciała (Body Battery i podobne funkcje)

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

16.12.2025 | 2 MIN

Tak jak na telefonie widzisz procent naładowania baterii, smartwatche potrafią w analogiczny sposób pokazać „naładowanie” twojego ciała. Jakie zmienne biorą pod uwagę i jak znajomość własnego „naładowania” może ci pomóc?

Dzisiejsze smartwatche potrafią naprawdę wiele i są w stanie całkiem trafnie oszacować, ile energii ma w danym momencie twoje ciało. Najczęściej jest to przedstawiane w skali od 0 do 100, która dla większości osób jest najbardziej intuicyjna.

Jak obliczane jest naładowanie twojego ciała?

Do obliczeń wykorzystywanych jest kilka zmiennych wpływających na „naładowanie” organizmu – aktywność fizyczna, stres i sen. Oczywiście w realnym życiu czynników jest więcej, ale właśnie te potrafią rejestrować smartwatche.

10.7.2024
Pomiar stresu i zmienności tętna za pomocą smartwatcha

16.12.2025
Jak smartwatch monitoruje sen?

Jeśli więc trenujesz ciężko, mało śpisz i jesteś w stresie, może się okazać, że ttwój poziom energii będzie stale niski. Albo po ciężkim treningu spadnie tymczasowo, ale po dobrej nocy ponownie znacząco wzrośnie. Pomóc może też popołudniowa drzemka.

Aby pomiar był miarodajny, należy nosić zegarek przez cały dzień. Jeśli nie masz go na ręce, siłą rzeczy nie będzie w stanie ocenić twojego aktualnego poziomu stresu ani jakości snu.

Dlaczego warto znać swój poziom energii?

Nasuwa się pytanie, dlaczego warto wiedzieć, jak bardzo jestem „naładowany”. Można założyć, że celem każdego jest wydobywanie z ciała tego, co najlepsze, zamiast funkcjonowania „na pół gwizdka”. Wpływa to nie tylko na sferę fizyczną, lecz także psychiczną. Przy niskim poziomie energii możesz spodziewać się gorszych wyników treningu, ale również słabszej koncentracji w pracy. Gdy jesteś rześki, masz większą chęć do działania niż wtedy, gdy jesteś „na zerze”.

Z perspektywy treningu taka ocena przydaje się,gdy decydujesz, czy danego dnia ma sens trenować oraz czy nie przesadzasz z obciążeniem. Kiedy źle spałeś i cały dzień jesteś zestresowany, naprawdę nie jest dobrym pomysłem wykonywać ciężki trening. Dzięki temu możesz też odkryć, że niepotrzebnie się przetrenowujesz. Tak — poziom energii może spaść nawet do 0.

A jak zwiększyć swój poziom energii? Dość prosto. Sprawdź, co najbardziej drenuje twoją energię, albo jak skutecznie się regenerujesz.. Oczywiste jest, że największym „pożeraczem” będzie aktywność fizyczna, ale to jest wkalkulowane. Możesz jednak zauważyć, że w pracy poziom energii gwałtownie spada — to może wskazywać na wysoki stres. Albo że podczas snu wzrost naładowania nie jest zbyt duży (a więc warto poszukać sposobów na lepszy sen). Wszystkie te sygnały mogą prowadzić do zmiany codziennych nawyków, a tym samym do redukcji stresu i poprawy jakości snu.