WSZYSTKO NA TEMAT: Pasy piersiowe do pomiaru tętna

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

22.12.2025 | 4 MIN

Tętno to podstawa każdego sportu i w gruncie rzeczy naszego życia na Ziemi. Dlatego warto mieć serce pod kontrolą, a pasy piersiowe to najdokładniejsza metoda pomiaru tętna.

Pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego to najstarsza i wciąż najdokładniejsza metoda monitorowania tętna oraz wyświetlania wartości na zegarku lub w telefonie. Pierwszy pas piersiowy z kodowanym sygnałem przeznaczonym dla jednego zegarka pojawił się w 1979 roku. I była to marka Polar. Na początku Polar nie miał żadnej konkurencji i dominował rynek sporttesterów. Z czasem dołączyły kolejne marki, jak Timex czy Sigma. Początkowo wszystkie pasy piersiowe miały kodowany sygnał tylko dla jednego typu zegarków.

Pierwszy pas piersiowy na świecie.

Zasada pomiaru

Zasada pomiaru tętna za pomocą pasa piersiowego opiera się bezpośrednio na aktywności elektrycznej serca. Służą do tego dwie elektrody umieszczone na pasie, które rejestrują tę aktywność. Są one połączone z nadajnikiem umieszczonym pośrodku paska, a ten przesyła dane do urządzeń smart (telefon, zegarek) za pośrednictwem Bluetooth lub ANT+. Najczęściej spotykamy się z opisem, że pasy piersiowe oferują dokładność porównywalną z EKG. Nowsze modele niektórych pasów mają też wbudowaną pamięć na określoną liczbę godzin, dzięki czemu potrafią zapisywać dane lokalnie, a następnie przesłać je do aplikacji w telefonie.

18.12.2025
WSZYSTKO O: Dynamika biegu (oscylacja pionowa, kadencja, czas kontaktu z podłożem itd.)

Wewnątrz czujnika znajduje się bateria i nadajnik. Po bokach czujnika nadajnik jest połączony z elektrodami rejestrującymi sygnały elektryczne serca, na podstawie których określane jest tętno. Następnie dane są wyświetlane na naszych urządzeniach smart

Jak wypada dokładność pasa piersiowego w porównaniu z optyką?

Jak działa optyczny czujnik tętna, opisał już kolega w swoim artykule:

17.12.2025
WSZYSTKO NA TEMAT: Czujnik tętna i jak może Ci pomóc

Pas piersiowy jest dokładniejszy, ponieważ mierzy bezpośrednio aktywność elektryczną serca. Optyka natomiast rejestruje zjawisko wtórne – przepływającą krew. Ponieważ pomiar optyczny odbywa się zwykle na nadgarstku, który narażony jest na wibracje, uderzenia i niestety także chłód, trudno na nim polegać w gorszych warunkach. Jeśli dobrze dociśniesz czujnik do ciała i przed użyciem zwilżysz elektrody, można powiedzieć, że zapewnia bardzo wysoką dokładność pomiaru.

16.12.2025
WSZYSTKO O: Treningu biegowym na waty (mierniki mocy)

Dlaczego i dla kogo pas piersiowy?

Trzeba pilnować właściwego poziomu aktywności i mieć odpowiednie proporcje wysiłków aerobowych (wolniejszych) oraz anaerobowych (szybszych). Dla początkujących sportowców bardzo ważne jest kontrolowanie tętna, by widzieć, w jakiej strefie się znajdują, dzięki czemu mogą rozwijać formę i budować bazę tlenową, czyli kondycję. Ta strefa jest istotna również dla osób, które chcą schudnąć dzięki aktywności fizycznej.

Dokładność monitoringu ma znaczenie. Pas piersiowy powinni rozważyć wszyscy sportowcy, którzy chcą mieć swój wysiłek pod pełną kontrolą. W szczególności osoby z wadami serca lub arytmią. Niezachowanie właściwego tętna może prowadzić do długotrwałego przeciążenia serca, które może skończyć się zawałem i innymi chorobami związanymi z tą problematyką.

Test pasa piersiowego względem optycznego czujnika

Test składał się z kilku części, obejmujących zarówno bieganie, jak i różne ćwiczenia, w tym szybkie wypady i burpees. Z wykresów jasno wynika, że pas piersiowy jest bardziej responsywny i dokładniejszy niż optyczny czujnik tętna. Czujnik optyczny rejestrował zmiany, ale bardzo nieznacznie, podczas gdy pas piersiowy oferował precyzyjną krzywą, na której widać każdą drobną zmianę tętna.

Pas piersiowy może poza tętnem pokazywać też inne parametry

Nie dotyczy to wszystkich typów pasów, ale w niektórych modelach premium pomiar tętna uzupełniany jest o pomiar zmienności rytmu serca (Suunto, Polar, mySASY, Garmin). To jednak wciąż parametr powiązany z pomiarem pracy serca. Garmin dodał do pasa piersiowego także pomiar dynamiki biegu. Obejmuje to: czas kontaktu z podłożem, balans lewej i prawej nogi, współczynnik pionowy, oscylację pionową, kadencję oraz – ostatnio – moc biegową. Te parametry potrafią mierzyć pasy premium Garmin HRM PRO, HRM RUN 2 i HRM TRI.

Dynamika biegu w analizie treningu w Garmin Connect

Na co zwrócić uwagę podczas używania

Nawet pas piersiowy nie będzie w 100% dokładny, jeśli nie będzie używany prawidłowo. Należy go właściwie założyć, dociągnąć i nie zapomnieć o zwilżeniu elektrod. Dociśnięcie powinno być „w sam raz”. Pas nie powinien uciskać tak, by utrudniać oddychanie, ale musi trzymać się pewnie i przylegać do klatki piersiowej tuż pod piersiami. Zwilżenie elektrod ma znaczenie ze względu na przewodnictwo. Suche elektrody mogą zniekształcać odczyty i mierzyć niedokładnie. Wystarczy zwilżyć je zwykłą wodą, ale dostępne są też specjalne roztwory na bazie wody.

11.12.2025
Czym jest wskaźnik VO2 Max i jak go zwiększyć?

Największe problemy z pasami piersiowymi mają z reguły kobiety. Trzeba wybrać odpowiednią bieliznę, która będzie kompatybilna z pasem, aby zminimalizować ryzyko otarć i odparzeń. Istnieją też biustonosze z pasem piersiowym wbudowanym w lamówkę, ale ta opcja nie jest jeszcze powszechna.

Dla panów problemem może być obcisła koszulka, która potrafi przesuwać pas. Podczas dłuższych biegów z kamizelką kłopotliwe mogą być paski mocujące albo sama kamizelka. U szczupłych osób największym wyzwaniem bywa dopasowanie paska tak, by się nie zsuwał, a jednocześnie pozwalał swobodnie oddychać.

Wybór odpowiedniego pasa piersiowego jest kwestią indywidualną i zależy od tego, do czego czujnik będzie używany oraz jakie funkcje powinien oferować.

Może Cię zainteresować: