Wynik wytrzymałości – jak czytać tę wartość?

Tagi: Technologie i pojęcia | Garmin | Smart

23.12.2025 | 3 MIN

Liczbowe ujęcie naszej formy. Tak można nazwać Wynik wytrzymałości – metrykę, która przeniosła rozumienie wytrzymałości w smartwatchach Garmin na kolejny poziom.

Frustruje Was, że z samego VO₂ Max trudno wywnioskować, w jakiej jesteście formie? Spokojnie, Garmin wymyślił kolejną funkcję, która co prawda opiera się na maksymalnej ilości tlenu, jaką organizm potrafi wykorzystać, ale jest znacznie bardziej złożona i działa dla wszystkich aktywności.

A które zegarki potrafią wyliczać ten wynik?

• Fenix 7 / 7 PRO, Epix 2 / 2 PRO, Tactix 7
• Quatix 7 / 7 PRO, Enduro 2, Marq 2, Descent Mk3
• Forerunner 955, Forerunner 965

Dlaczego warto śledzić Wynik wytrzymałości?

Wielu sportowców kieruje się wartością VO₂ Max, która jest ściśle powiązana z naszą wydolnością aerobową. Ta wartość ma jednak dla każdego z nas swoje limity i nie zawsze jest tak, że jeśli VO₂ Max nie rośnie, to my także stoimy w miejscu. Nawet gdy ta wartość się stabilizuje, organizm przyzwyczaja się do obciążeń, a my stajemy się bardziej odporni fizycznie i mentalnie, dzięki czemu wciąż idziemy do przodu.

11.12.2025
Czym jest wskaźnik VO2 Max i jak go zwiększyć?

Wynik wytrzymałości jest na tyle kompleksowy, że potrafi ten postęp fizyczny przeliczyć na liczby i słownie skomentować nasz aktualny poziom. Dlatego lepiej śledzić tę wartość niż wspomniane VO₂ Max.

Ponieważ Wynik wytrzymałości wyliczany jest dla wszystkich aktywności, nie musicie czekać na wyznaczenie VO₂ Max. Kluczowe jest też to, że na przykład w kolarstwie do wyznaczenia VO₂ Max często potrzebny jest miernik mocy, który bywa kosztowny. Wynik wytrzymałości liczy się także bez miernika mocy.

Przegląd, Wynik wytrzymałości u kobiet.

Jak liczony jest Wynik wytrzymałości i co uwzględnia?

Punktem wyjścia dla Wyniku wytrzymałości jest VO₂ Max. Garmin wykorzystuje to jako punkt odniesienia, by zbudować obraz użytkownika. Jeśli z jakiegoś powodu nie macie tej wartości (np. brak miernika mocy w kolarstwie), Garmin oszacuje ją na podstawie wieku, płci, BMI oraz poziomu aktywności z ostatniego okresu.

23.12.2025
Wynik biegu pod górę – co oznacza ta wartość?

Dokładnego algorytmu Garmin oczywiście publicznie nie ujawnia, ale na ten wynik składają się, poza wspomnianym VO₂ Max, także długość aktywności i jej intensywność w zależności od tętna i mocy. Im dłuższa aktywność, tym większy wkład do Wyniku wytrzymałości.

17.12.2025
WSZYSTKO NA TEMAT: Czujnik tętna i jak może Ci pomóc

Nie ma też znaczenia, czy pływacie, jedziecie na rowerze, wybieracie się na skitury czy biegacie. Wszystkie aktywności wpływają na ten wynik. Na ekranie głównym widżetu pokazane są trzy aktywności, które najbardziej go kształtują. Ich ważność rośnie od lewej do prawej.

W przypadku tych aktywności Wynik wytrzymałości jest najbardziej miarodajny i najlepiej wykorzystacie jego korzyści. W praktyce: jeśli jesteście bardziej zaawansowanym biegaczem, a na rower wsiadacie sporadycznie, to Wynik wytrzymałości oddaje Waszą wytrzymałość biegową, a nie kolarską.

Wynik wytrzymałości u mężczyzn.

Osobisty komentarz wytrzymałościowca

Wynik wytrzymałości trochę nie daje mi spokoju. To świetna metryka, wyniki są trafne i można się nimi kierować, ale sposób naliczania jest nieco mylący i nie do końca jasny. A to po prostu nie ma dla mnie sensu – że nie wiem, ile punktów dostaję za pojedynczą aktywność.

Gdyby to uporządkowali i dało się choć teoretycznie oszacować liczbę punktów, która na razie jest naprawdę zmienna, powiedziałbym, że to chyba najlepszy miernik naszej wytrzymałości. W obecnej formie to po prostu solidne narzędzie, by wiedzieć, gdzie jesteśmy.

A Wy – jak oceniacie Wynik wytrzymałości?