Słownik smartwatchy

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

9.12.2025 | 25 MIN

Smartwatche z funkcjami sportowymi są dziś po prostu na topie. Nie oznacza to, że klasyczne zegarki poszły w odstawkę, ale świadomość na temat smartwatchy stale rośnie. Codziennie odwiedza nas wielu klientów zainteresowanych smartwatchami czy stricte sporttesterami, a gdy zasypiemy ich pojęciami typu pulsoksymetr, LTE, szacowana wartość VO₂max itp., trudno im się w tym połapać. I właśnie do lepszej orientacji w tych i innych pojęciach służy słownik smartwatchy.

Akcelerometr

Jak sama nazwa sensora wskazuje – akcelerometr mierzy przyspieszenie. Idealnym rozwiązaniem jest akcelerometr trójosiowy, który mierzy przyspieszenie we wszystkich trzech osiach: X (do przodu, do tyłu), Y (w lewo, w prawo) i Z (w górę, w dół). Czujnik ten służy do określania, jak szybko zmieniamy prędkość i w jakim kierunku. Wykorzystuje się go do zliczania kroków, ale także np. podczas pływania – po wprowadzeniu długości basenu zegarek nawet bez GPS potrafi policzyć liczbę przepłyniętych długości. Ponadto jest używany w zegarkach sportowych z ekranem AMOLED do podświetlania tarczy – akcelerometr rozpoznaje, że unieśliśmy nadgarstek do siebie, i ekran się włącza.

Alert burzowy

Ten alarm mają zegarki z barometrem. Barometr mierzy ciśnienie powietrza i jeśli zarejestruje jego gwałtowny spadek, który zawsze towarzyszy zbliżającej się burzy, zegarek ostrzeże użytkownika.

Alert braku aktywności

Użytkownicy albo go nie znoszą, albo uwielbiają. Nic pośrodku. Jeśli zegarek przez dłuższy czas nie rejestruje aktywności (np. gdy długo siedzicie przy komputerze), przypomni, by się poruszać. Gdy zaczniecie się ruszać, zegarek zwykle pochwali, że znów jesteście aktywni.

Alarm stref tętna

Z tego alarmu skorzystają zarówno zaawansowani, jak i amatorzy biegania. W zegarku można ustawić (mądrzejsze modele potrafią to zrobić same na podstawie statystyk waszych aktywności) strefy tętna, a zegarek powiadomi przy przejściu z jednej strefy do drugiej. Najczęściej używa się tego, by wiedzieć, czy podczas treningu jesteśmy w strefie aerobowej czy anaerobowej.

(AM)OLED wyświetlacz

OLED to organiczna dioda emitująca światło. Ekrany OLED są nasycone i kontrastowe, ponieważ diody mogą się wyłączać, co pozwala uzyskać głęboką czerń i wysoki kontrast. Odbywa się to jednak kosztem czasu pracy baterii, który nie dorównuje wyświetlaczom LCD. Różnica między OLED a AMOLED polega na tym, że AMOLED jest nieco oszczędniejszy. Minusem jest też to, że z racji energochłonności ekran nie świeci stale. W pełnym słońcu czytelność bywa gorsza.

Animowane ćwiczenia

Niektóre zegarki oferują animowane ćwiczenia dostępne wśród trybów sportowych. Najczęściej dotyczą treningu siłowego. Zamiast wideo na YouTube możecie ćwiczyć tylko z zegarkiem, który na bieżąco pokazuje wszystkie dane oraz animację pomocniczą.

Aplikacja do ćwiczeń oddechowych

Ta aplikacja ma raczej charakter relaksacyjny. Zazwyczaj prowadzi użytkownika przez serię głębokich wdechów i wydechów, pomagając rozładować napięcie. W niektórych smartwatchach da się ustawić codzienne przypomnienia, by znaleźć chwilę dla siebie i się wyciszyć.

Automatyczne wykrywanie aktywności sportowej

Wiele zegarków oferuje wygodne rozwiązanie, w którym urządzenie rozpoznaje, że uprawiacie aktywność, i uruchamia rejestrację danej aktywności. Szczerze mówiąc, większość zegarków lepiej rozpoznaje „klasyczne” sporty, takie jak bieganie, chód, pływanie, jazda na rowerze, niż np. cheerleading czy frisbee. Jeśli zegarek wyczuje, że trenujecie, ale nie rozpozna dyscypliny, zwykle przypisze ją do kategorii „Inne”.

Automatyczne rejestrowanie okrążeń

Funkcja zapisuje czasy według przebytego dystansu. Zwykle domyślnie jest to 1 kilometr. Po każdym kilometrze zegarek zapisze dokładny czas, w jakim pokonaliście dany kilometr. Dystans wyzwalający okrążenie można oczywiście ustawić. Jeśli biegacie na bieżni lekkoatletycznej o długości 400 metrów, ustawcie 400 m, a zegarek policzy, ile okrążeń zrobiliście.

U Garminu funkcja ta nazywa się AutoLap.

Automatyczne wstrzymanie/wznowienie treningu

Podczas aktywności zdarza się, że się zatrzymujecie (z różnych powodów). Jeśli zegarek ma tę funkcję, nie trzeba ręcznie pauzować rejestracji – zrobi to automatycznie.

U Garminu funkcja ta nazywa się AutoPause.

Barometr

Barometr mierzy ciśnienie powietrza i w zegarkach pełni dwie kluczowe funkcje. Po pierwsze, na podstawie zmian ciśnienia potrafi rozpoznać zmianę pogody. Jeśli więc nastąpi gwałtowny spadek ciśnienia, zegarek „wie”, że nadchodzi burza, a niektóre nawet uruchomią alarm burzowy. Drugą funkcją barometru jest zliczanie metrów przewyższenia. Barometr działa także tam, gdzie nie ma sygnału GPS, dlatego świetnie pokazuje metry podejść i zejść (a nawet piętra). Na podstawie zmian ciśnienia (im wyżej, tym niższe ciśnienie) wysokościomierz przelicza je na metry wysokości.

>> Więcej o barometrze

Ładowanie bezprzewodowe

Nie jest to funkcja kluczowa, ale na pewno wygodna. Większość współczesnych smartwatchy z tą opcją korzysta z magnetycznej stacji ładującej. Wystarczy położyć zegarek na „pucku”. Niektórzy producenci oferują także ładowanie zwrotne – przykładacie zegarek do tylnej części smartfona i zaczyna się ładować.

Płatności zbliżeniowe

Choć każda marka nazywa płatności zbliżeniowe po swojemu (Garmin Pay, Fitbit Pay, Google Pay, Samsung Pay), wszystkie działają na tej samej zasadzie. Płacenie odbywa się przez bezprzewodową technologię NFC, która jest bezpieczna i trudna do nadużyć, ponieważ komunikuje się na odległość zaledwie czterech centymetrów. Po zapisaniu karty w zegarku nie trzeba mieć przy sobie ani karty, ani telefonu.

>> Więcej o płatnościach zbliżeniowych

Budzik

Prosta funkcja, praktyczne zastosowanie. O ustawionej porze zegarek zacznie wibrować, a niektóre modele także wydają sygnał dźwiękowy.

Zdalny wyzwalacz aparatu

Kolejna praktyczna funkcja: ustawiasz kadr w telefonie tak, jak chcesz, i robisz zdjęcie zdalnie zegarkiem.

Wykrywanie wypadku

Jeśli zegarek wykryje silne uderzenie, automatycznie zapyta, czy wszystko w porządku. W razie braku potwierdzenia wyśle wiadomość z waszą pozycją do zdefiniowanych kontaktów.

Wykrywanie upadku

U większości marek działa to tak, że gdy upadniecie, zegarek zapyta, czy wszystko w porządku. Jeśli nie potwierdzicie, automatycznie wyśle wiadomość do skonfigurowanych kontaktów.

Szacowanie dystansu akcelerometrem/barometrem

Przy długim zapisie trasy akcelerometr służy do „doliczania” pokonanego dystansu. Najdokładniejsze wyniki uzyskacie, jeśli ustawiona jest długość kroku. Nawet gdy zegarek nie ma sygnału GPS i nie może obliczyć dystansu, na podstawie ruchu i długości kroku go oszacuje. To samo dotyczy metrów przewyższeń, które doliczane są przez barometr i wysokościomierz. Funkcja bywa też wykorzystywana celowo, aby wydłużyć czas pracy baterii – zmniejsza się częstotliwość pobierania sygnału GPS (np. do raz na minutę), a bateria wytrzymuje dłużej.

Suunto nazywa te funkcje FusedTrack (doliczanie dystansu) i FusedAlti (doliczanie przewyższeń). Jest też FusedSpeed, która urealnia prędkość.

Garmin szacowanie dystansu akcelerometrem nazywa UltraTrac.

Funkcja GCT

GCT oznacza czas kontaktu z podłożem – czas, jaki biegacz spędza przy każdym kroku na podłożu. Czas ten bywa bardzo krótki, u elitarnych biegaczy krótszy niż 200 milisekund. Doświadczeni biegacze mieszczą się zwykle poniżej 300 milisekund. Jeśli ten czas jest dłuższy, prawdopodobną przyczyną jest lądowanie stopy daleko przed ciałem, co generuje siłę hamującą i zwiększa GCT. Funkcja ściśle łączy się z kadencją i równowagą GCT.

EKG

Niektóre zegarki mają nawet EKG. Modele z tą funkcją potrafią zmierzyć ciśnienie krwi, a także rozpoznać migotanie przedsionków i inne arytmie.

>> Pomiar EKG i ciśnienia krwi w zegarkach Samsung

EPOC

Podczas wysiłku organizm tworzy dług tlenowy, który po treningu stara się wyrównać. W praktyce: po długim biegu łapiecie ostatnie oddechy i padacie pod domem. Ciało jest w napięciu, serce bije jak szalone – organizm kompensuje niedobór tlenu. Im trudniejszy trening, tym większy dług tlenowy. Ogólnie EPOC to wskaźnik tego, jak wymagający był trening i jak długo potrwa, zanim organizm wróci do normy – a być może kondycja się poprawi. Dług tlenowy ma też zalety przy odchudzaniu: im większy, tym dłużej spalamy kalorie po treningu, nawet przez kilka dni.

Funkcja „Znajdź mój zegarek"

Jeśli nie możecie znaleźć zegarka, wystarczy w telefonie włączyć „Znajdź mój zegarek”. Zegarek zacznie wibrować lub wydawać dźwięk.

Funkcja „Znajdź mój telefon"

Funkcja oszczędzająca mnóstwo czasu przy szukaniu telefonu. Prawie identyczna jak „Znajdź mój zegarek”. Jeśli zegarek jest połączony z telefonem przez Bluetooth, wystarczy ją włączyć, a telefon zacznie wydawać sygnał dźwiękowy, po którym go odnajdziecie.

Mapy golfowe

Do niektórych zegarków można wgrać mapy golfowe. Widać na nich kształt green'u i położenie dołka. Niektóre modele wyliczą też dystans do dołka lub odległość wykrytego uderzenia.

Odbiornik GPS

Można śmiało powiedzieć, że większość dzisiejszych smartwatchy ma zintegrowany odbiornik GPS. Służy do dokładnego zapisu trasy i dostarcza dane do nawigacji. Różnią się jakością, ale także tym, czy odbierają wyłącznie sygnał GPS, czy też inne. Niektóre zegarki korzystają również z Galileo (UE), GLONASS (Rosja), Beidou (Chiny) i QZSS (Japonia).

GroupTrack

GroupTrack to specjalna funkcja Garmin, dzięki której możecie śledzić w czasie rzeczywistym innych członków grupy podczas aktywności. Dosłownie na ekranie zegarka widzicie ruch pozostałych. Aby było to możliwe, wszyscy członkowie muszą być w waszych kontaktach w Garmin Connect.

Żyroskop

Żyroskop w przeciwieństwie do akcelerometru nie mierzy przyspieszenia, a jedynie przechyły i obroty. Podobnie jak akcelerometr powinien działać w trzech osiach X (pochylenie), Y (przechylenie) i Z (obrót). Akcelerometr potrafi mierzyć przechyły i obroty, ale tylko w spoczynku. Żyroskop zrobi to i w ruchu, i w spoczynku. W połączeniu z akcelerometrem służy m.in. do prawidłowego pomiaru kroków.

Heat mapy

Heat mapy to specjalny dodatek zegarków Suunto. Mapy te pomagają wybrać nową lub bezpieczną trasę. Na mapie widać wszystkie ścieżki, które świecą na pomarańczowo. Im intensywniejszy kolor, tym częściej trasa jest używana przez innych użytkowników Suunto. Jeśli chcecie spróbować nowej trasy biegowej, zobaczycie na zegarku te najczęściej wybierane przez innych biegaczy i możecie się nimi inspirować. Heat mapy przydają się też w górach przy planowaniu trasy – podejrzycie, czy i jak często jest uczęszczana.

Na podobnej zasadzie działa funkcja nawigacyjna Garmin Round-Trip Routing.

Komendy głosowe

Niektórzy producenci starają się maksymalnie uprzyjemnić obsługę zegarka, dlatego część modeli ma asystenta głosowego, który wykonuje „polecenia”. Jeśli chcecie coś wyszukać w internecie, ustawić budzik itp., wystarczy powiedzieć asystentowi, a on to zrobi.

Wprowadzanie tekstu głosem

Jeśli nie chcecie pisać na małym ekranie, możecie wybrać dyktowanie – zegarek zapisuje to, co mówicie.

Inteligentne zarządzanie baterią

Większość smartwatchy oferuje kilka trybów zasilania, którymi można regulować czas pracy. Zegarek np. obniża częstotliwość pomiaru tętna, pulsoksymetru czy odbioru sygnału GPS. Tryby różnią się w zależności od producenta, ale zwykle ograniczają lub wyłączają niektóre funkcje. W najbardziej oszczędnym trybie zegarek pokazuje tylko godzinę i podstawowe dane.

Informacje o pogodzie

Prognoza pogody to zdecydowanie podstawowa funkcja w smartwatchu. Zakres zależy od modelu – niektóre pokazują tylko podstawy (zachmurzenie, temperatura), inne godzinową, dzienną i tygodniową prognozę z detalami.

Kadencja kroków

Kadencja kroków ściśle wiąże się z krokomierzem. Zwykle mierzona jest podczas aktywności (najczęściej biegu). Kadencja to liczba kroków na minutę. Rekreacyjny biegacz ma zwykle 150–170 kroków/min, a wyczynowy powyżej 180. Nie znaczy to jednak, że im wyższa kadencja, tym szybciej biegniemy. „Powolny” biegacz też może mieć wysoką kadencję – w grę wchodzi długość kroku. Jeśli biegacz ma długi krok i wysoką kadencję, prawdopodobnie pobiegnie szybciej niż ktoś z wysoką kadencją, ale krótkim krokiem. Nie chodzi o to, by na siłę wydłużać wykrok, lecz o „fazę lotu” w kroku. Silniejszy biegacz z dłuższym krokiem i nieco niższą kadencją może być szybszy, ale łatwiej o problemy zdrowotne – długi krok i niska kadencja obciążają ciało. Ogólnie wysoka kadencja jest zalecana, bo jest zdrowsza dla układu ruchu – mniej cierpi przy uderzeniach wynikających z długiego, ciężkiego kroku. Z tym ściśle wiąże się funkcja DKZ.

>> Więcej o metrykach biegowych

Kalendarz z przypomnieniami

Zegarki z tą funkcją potrafią synchronizować kalendarz z telefonem i przypominać o wydarzeniach.

Kompas

Funkcja przydatna głównie w sportach outdoorowych i wodnych. Wiele modeli ma cyfrowy kompas pokazujący strony świata i kierunek marszu.

Kompatybilność z internetowymi społecznościami sportowymi

Funkcja oznacza możliwość udostępniania danych do społeczności takich jak Strava, Endomondo i inne. Wiele marek po synchronizacji zegarka z telefonem automatycznie wysyła dane do wybranej społeczności – oczywiście po uprzednim zezwoleniu w aplikacji danej usługi.

Konfigurowalne tarcze

Bardzo przyjemny dodatek w smartwatchach. Jeśli nie odpowiadają wam domyślne dane na ekranie, możecie skonfigurować je po swojemu. Jeśli zamiast liczby kroków i tętna wolicie pogodę i powiadomienia, żaden problem – dostosujcie tarczę.

Krokomierz

Krokomierz zna większość użytkowników smartfonów. Ten czujnik znajdziecie w większości zegarków i – jak wskazuje nazwa – służy do zliczania kroków. To po prostu wskaźnik tego, jak dużo się ruszamy. Krokomierz działa na podstawie akcelerometru i żyroskopu. W większości smartwatchy można ustawić cel. Jeśli chcecie być bardziej aktywni, ustawcie 10 000 kroków i macie cały dzień, by go zrealizować.

LCD transfleksyjny

Wyświetlacz transfleksyjny należy do rodziny LCD i nadal jest używany w większości dzisiejszych sporttesterów. Kolory nie są tak nasycone i kontrastowe jak w (AM)OLED, ale ekran jest mniej energochłonny i zwykle świeci stale. Czas pracy w (AM)OLED liczy się raczej w dniach, podczas gdy w LCD transfleksyjnym – w tygodniach. W pełnym słońcu ten typ jest wyjątkowo czytelny, znacznie bardziej niż AMOLED.

LTE

Niektóre modele smartwatchy występują w wersji LTE. Oznacza to po prostu, że można z zegarka dzwonić. Wiele zegarków potrafi to także bez LTE, więc po co LTE? By odebrać lub wykonać połączenie na zegarku bez LTE, telefon musi być w pobliżu. Po utracie zasięgu Bluetooth nie zrealizujecie połączenia. Wersje LTE mają własną kartę eSIM i korzystają z sieci komórkowej niezależnie od telefonu. Telefon możecie zostawić w domu i nadal dzwonić.

Mapy narciarskie

Smartwatche zwykle mają takie mapy wgrane lub można je dodać. Obejmują setki lub tysiące ośrodków narciarskich i pokazują przegląd terenu. Mapy wyraźnie prezentują trasy, ich nazwy i trudność.

Mapy

Mapy w smartwatchach to raczej miły nadstandard. Zwykle są to klasyczne mapy turystyczne, bardziej szczegółowe mapy topograficzne lub mapy specjalne – narciarskie, golfowe, Heat mapy itd.

Metronom

To urządzenie nadaje rytm treningowi. Jeśli chcecie narzucić i utrzymać konkretne tempo, zegarek regularnie odtwarza tony według ustawień. Może pomóc w utrzymaniu tempa i kadencji. Metronomem może być też muzyka w konkretnym tempie – jeśli włączycie utwór 170 BPM i będziecie „trzymać krok”, efekt będzie podobny.

Monitorowanie oddechu

Jeśli zegarek umożliwia monitorowanie oddechu, robi to zawsze, gdy włączony jest także optyczny pomiar tętna. Mierzy częstotliwość oddechów w ciągu dnia, podczas snu i aktywności. Jednostką jest liczba oddechów na minutę i u dorosłych powinna mieścić się w zakresie 12–20. Ogólnie im niższa częstość oddechu, tym lepsza kondycja. Sportowcy wyczynowi mają niższą częstość zarówno w ciągu dnia, jak i podczas wysiłku.

Monitorowanie snu

Analiza snu odbywa się za pomocą czujników ruchu. Zegarek zakłada, że śpiący człowiek się nie rusza i potrafi na tej podstawie oszacować liczbę nocnych przebudzeń. Pomaga także pulsoksymetr i optyczny czujnik tętna – im niższe tętno, tym głębszy sen. Na tej podstawie określa się czas spędzony w fazie lekkiej, głębokiej i REM. Monitorowanie snu pomaga ocenić jakość i optymalną długość snu dla właściwej regeneracji.

Monitorowanie stresu

Analiza stresu określana jest na podstawie zmienności rytmu zatokowego (HRV). W układzie nerwowym dwie części odpowiadają za „aktywację” lub „wyciszenie” stresu: współczulny i przywspółczulny. Współczulny aktywuje się pod wpływem stresu, mobilizuje ciało, a „serce bije bardziej regularnie – wtedy zmienność rytmu serca jest niższa. Przywspółczulny działa odwrotnie – w stanie relaksu serce bije swobodnie i mniej regularnie, a zmienność jest niższa.

Możliwość ustawienia progu mleczanowego

Próg mleczanowy to moment, w którym zaczyna się gromadzić kwas mlekowy, mięśnie twardnieją i szybciej pojawia się zmęczenie. Zegarek rozpoznaje próg zwykle poprzez trening prowadzony lub automatycznie podczas biegu. To dobry wskaźnik kondycji – im wyższy, tym dłużej i szybciej sportowiec może biec bez „zastania” mięśni. U wytrenowanych kwas mlekowy zaczyna się gromadzić około 90% maksymalnego tętna; u niewytrenowanych wcześniej.

Możliwość ustawienia prędkości/tempa

Wiele smartwatchy pozwala ustawić tempo (czas na kilometr). Tworzy się „wirtualny rywal”, z którym się porównujecie albo którego chcecie wyprzedzić. Dane są wyświetlane na zegarku na bieżąco, więc widzicie, czy jesteście szybsi.

Garmin nazywa to Virtual Partner (wyścig z tempem/prędkością) i Virtual Racer (wyścig z aktywnością z historii).

Możliwość ustawienia stref tętna

Ustawienie stref tętna jest bardzo ważne dla planowania treningu. Podczas wysiłku sportowiec pracuje w dwóch typach obciążeń – aerobowym i anaerobowym. W aerobowym mięśnie dostają wystarczająco tlenu i spalane są tłuszcze. W anaerobowym brakuje tlenu, spalane są cukry i powstaje kwas mlekowy (przekroczenie progu mleczanowego), co usztywnia mięśnie i powoduje zmęczenie. Przejście między strefami można ustawić według maksymalnego tętna, wieku, albo zegarek dostosowuje je na podstawie dotychczasowego treningu.

Możliwość podłączenia zewnętrznych czujników

Niektóre zegarki pozwalają podłączyć zewnętrzne czujniki, które uzupełniają zegarek lub zwiększają dokładność pomiarów. Najczęściej są to pas piersiowy (pomiar tętna), czujnik prędkości, czujnik kadencji, czujnik temperatury czy sterowanie oświetleniem roweru.

Możliwość szybkiego dostępu

Szybki dostęp to skrót do funkcji zegarka. Zwykle uruchamiany przez przytrzymanie przycisku – pojawia się kilka opcji do wyboru. Niektórzy producenci umożliwiają konfigurację skrótów, czyli wybór, co ma się tam wyświetlać.

Możliwość szybkich odpowiedzi

Gdy na zegarku pojawia się połączenie lub wiadomość, a nie macie czasu, świetnie sprawdzają się szybkie odpowiedzi. Można wybrać gotową odpowiedź, która trafi do rozmówcy (np. „Nie mogę teraz. Oddzwonię za chwilę.”). Użytkownik może przygotować kilka takich odpowiedzi i wybierać odpowiednią do sytuacji.

Odtwarzacz MP3

Różne marki i modele (choć nie wszystkie) oferują pamięć, do której można wgrać określoną liczbę utworów. Można je odtwarzać bezpośrednio z głośnika zegarka (jeśli jest) lub w słuchawkach bezprzewodowych. Telefon możecie zostawić w domu i słuchać muzyki.

Trening multisportowy

Nie wszystkie marki i modele oferują taki tryb. Umożliwia przełączanie między sportami podczas treningu bez przerywania rejestracji. Zegarki często uwzględniają także zmianę dyscypliny, więc w statystykach zobaczycie czas przejścia z jednej na drugą. Trening multisportowy bywa stały (np. triathlon), z ustaloną kolejnością, lub dowolny, gdy kolejność i rodzaj aktywności wybieracie sami.

Ustalanie celów aktywności dziennej

W zegarku zwykle można ustawić cele dzienne. Najczęściej to liczba kroków, minuty aktywności, spalone kalorie i inne.

Ustalanie celów treningowych

Niektóre modele oferują także cele treningowe – krótkoterminowe i długoterminowe. Krótkoterminowy to np. przebiec 10 kilometrów, 30 minut pływać albo spalić określoną liczbę kalorii. Długoterminowe są bardziej rozbudowane, np. przebiec maraton. Zegarek będzie codziennie prowadził tak, by na podstawie obecnej kondycji jak najszybciej osiągnąć cel. Ustali, ile kilometrów i jak biegać danego dnia. Oczywiście, jeśli żaden gotowy plan nie pasuje, możecie stworzyć własny, a zegarek będzie przypominał o zaplanowanych zadaniach.

Nawigacja w zadanym kierunku

Jeden z najprostszych typów nawigacji. Wybieracie kierunek, a zegarek prowadzi w tym kierunku. To rozwiązanie jest zbliżone do klasycznego kompasu.

Nawigacja po krzywej trasy

W porównaniu z nawigacją w zadanym kierunku jest to opcja nieco bardziej rozbudowana, ale wciąż nie jest to szczegółowa nawigacja. Wybieracie punkt docelowy albo wgrywacie do zegarka plik GPX trasy utworzony w telefonie lub komputerze. Zegarek prowadzi po linii pokazującej bieżącą drogę, którą się poruszacie, oraz odległość do miejsca zmiany kierunku. W przeciwieństwie do szczegółowej nawigacji nie bierze pod uwagę dróg w otoczeniu – jeśli macie biec prosto przez skrzyżowanie, zegarek go nie narysuje. Graficznie pokazuje tylko ścieżkę, po której biegniecie.

Chip NFC

NFC (near field communication) to technologia łączności bezprzewodowej między urządzeniami elektronicznymi na odległość do czterech centymetrów. Jeśli zegarek ma chip NFC, można nim płacić zbliżeniowo. To bardzo bezpieczny sposób – ze względu na mały zasięg komunikacja jest trudna do przechwycenia. Technologię tę stosuje kilka marek, każda pod nieco inną nazwą – Garmin Pay, Apple Pay, Fitbit Pay czy Google Pay. Przed zakupem warto sprawdzić dostępność płatności.

>> Więcej o płatnościach NFC i wsparciu banków

Powiadomienia z telefonu

Jeśli zegarek obsługuje smart powiadomienia, wyświetla alerty z telefonu. Gdy ktoś napisze na Messengerze lub skomentuje zdjęcie na Facebooku, zegarek zawibruje i pokaże konkretne powiadomienie. Nie chodzi tylko o Facebooka i Messengera – o wszystkie powiadomienia. W przypadku SMS-ów i połączeń wielu producentów oferuje możliwość zdefiniowanych szybkich odpowiedzi.

Szacowany czas regeneracji

Jeden z bardzo ważnych parametrów – informuje, kiedy znów będziecie w 100% gotowi do treningu. Po analizie aktywności zegarek wylicza zalecany czas regeneracji i zalecenia po ostatnim treningu: czy możecie ćwiczyć jak zwykle, czy lepiej odpocząć. Regeneracja jest kluczowa – bez niej postęp może stanąć w miejscu. Czas jest szacowany na podstawie tętna, które najlepiej mierzyć z pasem piersiowym. Pomiar z nadgarstka bywa obarczony odchyleniami, dlatego warto oceniać regenerację także subiektywnie, a nie tylko według obliczeń zegarka.

Szacunkowa wartość VO₂Max

Wskaźnik definiuje maksymalną ilość tlenu, jaką organizm potrafi wykorzystać podczas aktywności. Podaje się go w mililitrach tlenu na minutę na kilogram masy ciała. Mówiąc prościej – im wyższa wartość, tym lepsza kondycja. Jeśli macie mniej niż trzydzieści lat i VO2Max przekroczy 50, można mówić o świetnej kondycji u kobiet i bardzo dobrej u mężczyzn. Przeciętnie w tym wieku VO₂Max wynosi u kobiet 30–40, u mężczyzn 35–45. Najlepsi sportowcy osiągają wartości powyżej 90.

Polar ma dla VO₂Max własną nazwę: Running Index.

>> Więcej o szacowaniu VO₂Max

Szacowanie spalonych kalorii

Większość sporttesterów oferuje szacowanie spalonych kalorii – po treningu lub w ciągu dnia. Wyliczenia zwykle bazują na tempie, wieku, dystansie i tętnie. Ogólnie: im więcej czynników i czujników zaangażowanych w obliczenia, tym dokładniejsze wyniki. Jeśli macie np. wysokościomierz, czujnik temperatury skóry i pas piersiowy, wyniki będą zwykle dokładniejsze.

Mapy offline

Dużą zaletą jest możliwość korzystania z map offline. Zwykle dotyczy to wybranego regionu (np. Europy), a jeśli chcecie więcej map, możecie wgrać je do pamięci zegarka. W niektórych modelach można wskazać punkt na mapie, a po podłączeniu do ładowarki zegarek pobierze obszar w promieniu kilkudziesięciu kilometrów.

Optyczny czujnik tętna

Zielona dioda optycznego czujnika podświetla skórę i analizuje ilość odbitego światła. Na tej podstawie czujnik określa ukrwienie i wyznacza tętno. Mówiąc prościej – zegarek podświetla skórę i wykrywa, jak często krew napływa do naczyń w skórze wskutek pracy serca. Jeśli w ciągu minuty czujnik 60 razy wykryje zwiększone ukrwienie (odbija się więcej światła, bo jest więcej krwi pompowanej przez serce), oznacza to 60 uderzeń serca na minutę.

>> Więcej o optycznym pomiarze tętna

Sterowanie muzyką w urządzeniu mobilnym

Wiele zegarków oferuje odtwarzacz MP3 lub obsługę serwisów streamingowych. Innym sposobem jest sterowanie muzyką w telefonie – można regulować głośność, przełączać i pauzować utwory.

PAI

PAI to algorytm używany przez Xiaomi do oceny kondycji (stosuje go także Amazfit). Na podstawie tętna podczas aktywności zegarek ocenia naszą formę. Zdrowa osoba powinna utrzymywać PAI powyżej 100. Bardziej aktywni mogą przebić 200 i więcej. Warto dodać, że PAI nie rośnie od razu – zwiększa się w zależności od intensywności i częstotliwości ćwiczeń.

POI

Niektóre zegarki oferują także POI (Points Of Interest – punkty zainteresowania). Jeśli jakieś miejsce was zaciekawiło, możecie zapisać je jako POI, a zegarek poprowadzi was do niego. Możecie też zapisać bieżącą pozycję jako POI, by zawsze łatwo do niej wrócić.

Licznik pokonanych pięter

Funkcja dostępna tylko w zegarkach z barometrem. Trudno powiedzieć, jaki algorytm stosują różne marki, ale zwykle za każde 3 metry przewyższenia doliczane jest 1 piętro. Zegarek liczy nie tylko realne piętra w budynku – jeśli pójdziecie pobiegać w góry, może nabić nawet setkę pięter.

Wsparcie aplikacji firm trzecich

Wsparcie aplikacji firm trzecich to dobry sposób na „urozmaicenie” zegarka. Urządzenie nie jest ograniczone do funkcji i aplikacji producenta, lecz pozwala instalować aplikacje innych twórców. Może to być Spotify, Strava czy Endomondo, a także różne gry i dodatki.

Obsługa serwisów streamingowych

Urządzenia obsługujące serwisy streamingowe nie ograniczają się do odtwarzacza MP3, lecz korzystają z usług online, takich jak Spotify, Deezer, Amazon Music i inne. Wiele modeli umożliwia także pobieranie playlist, by słuchać offline.

Szczegółowa nawigacja

W porównaniu z nawigacją po śladzie i nawigacją w zadanym kierunku – to król wśród nawigacji w smartwatchach. Po wgraniu trasy do zegarka lub wybraniu punktu na mapie zegarek prowadzi użytkownika do celu, uwzględnia dostępne drogi i elementy terenu. Na ekranie zwykle widać dystans do celu, czas i odległość do zmiany kierunku.

Power Glass

To specjalne szkło solarne stosowane w modelach Garmin, które doładowuje baterię energią słoneczną.

Prognoza wyników

Niektóre zegarki mają wbudowaną „kulę wróżki”, która przewiduje potencjalne wyniki na podstawie danych o kondycji (najczęściej VO2Max). Zegarek potrafi oszacować, w jakim czasie użytkownik przebiegnie 5 km, 10 km, półmaraton i maraton.

Odbiór sygnału nawigacyjnych satelitów

Jeśli zegarek odbiera sygnał satelitarny, zwykle chodzi o GPS (USA). Niektóre modele odbierają sygnał z większej liczby systemów dla większej dokładności: Galileo (UE), GLONASS (Rosja), BeiDou (Chiny) i QZSS (Japonia).

Dostosowanie pól danych w trakcie monitorowania aktywności

To, co widzicie na ekranie, zależy od sportu. Biegacze potrzebują innych danych niż kolarze. Dlatego wielu producentów oferuje różne układy danych dla różnych sportów albo możliwość konfiguracji. Po prostu wybieracie wszystko, co chcecie widzieć.

Pulsoksymetr

Pulsoksymetria to funkcja dostępna w nowszych modelach zegarków, oznaczana także jako SpO2. Najprościej to wskaźnik nasycenia krwi tlenem. Mówiąc po ludzku – wartość SpO2 pokazuje, ile tlenu jest związane z hemoglobiną we krwi, czyli jak dobrze krew jest natlenowana. Pomiar odbywa się znów czujnikiem optycznym, ale tym razem diody świecą na czerwono. Natlenowana hemoglobina odbija światło inaczej niż nienatlenowana – tak zegarek określa poziom tlenu. Za prawidłowe uznaje się wartości zazwyczaj powyżej 95%. Krótkotrwale niższe mogą oznaczać zmęczenie i potrzebę regeneracji. Długotrwale niskie mogą wskazywać na przewlekłą chorobę i należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Czujnik światła otoczenia

Czujnik ten częściej spotyka się w zegarkach z ekranem AMOLED. Jeśli zegarek go ma, rejestruje natężenie światła w otoczeniu i odpowiednio dostosowuje jasność ekranu, by był czytelny i nie świecił zbyt mocno bez potrzeby.

Powiadomienie o opuszczeniu strefy na mapie (dla dzieci)

Funkcja, którą docenią troskliwi rodzice. W ustawieniach zegarka można zdefiniować kilka punktów na mapie (szkoła, świetlica, zajęcia itp.). Wokół punktu tworzy się promień (np. 200 metrów) i jeśli dziecko go opuści, rodzic dostaje powiadomienie.

Śledzenie lokalizacji (dla dzieci)

Kolejna funkcja dla rodziców. W gruncie rzeczy przyda się również czujnym partnerom lub partnerkom. Po prostu: dziecięcy zegarek z tą opcją ma zintegrowany GPS, a rodzic może w telefonie sprawdzić pozycję dziecka.

Ładowanie solarne

Czas pracy to jeden z najważniejszych parametrów smartwatcha. Niektórzy producenci, aby go wydłużyć, wyposażają zegarki w panele słoneczne, które trochę przedłużają czas do rozładowania. Obecnie żaden z modeli nie jest w stanie działać wyłącznie dzięki energii słonecznej podczas korzystania z funkcji smartwatcha.

Stoper

Stoper to jedna z najbardziej podstawowych funkcji zarówno w smart, jak i klasycznych zegarkach. Służy do pomiaru dokładnego czasu.

SuuntoPlus

Dzięki tej funkcji możecie wzbogacić zegarki Suunto o dodatkowe funkcje i aplikacje. Suunto nie instaluje części funkcji domyślnie, lecz pozwala doinstalować te, które was interesują.

Latarka

Latarki mają raczej zegarki z ekranem AMOLED i mocnym podświetleniem. Ekran wyświetla biel przy maksymalnej intensywności świecenia. Skuteczność takiej „latarki” zależy od mocy podświetlenia ekranu.

SWOLF

SWOLF to funkcja pływacka będąca sumą czasu przepłynięcia jednej długości i liczby pociągnięć na tej długości. Jeśli pływak pokona basen w 30 s i wykona 15 ruchów, wynik SWOLF wyniesie 45. Oczywiście im niższy wynik, tym lepsza efektywność pływania.

Czujnik temperatury

Zegarki z tym czujnikiem potrafią mierzyć temperaturę otoczenia.

Mapy topograficzne

Szczegółowe mapy zawierające także poziomice. Pokazują elementy przyrodnicze, ale też budynki, drogi i podział administracyjny. Powstają na podstawie badań topograficznych i stanowią bazę dla innych map.

Wschód i zachód słońca

Kolejna ważna funkcja, która mówi sama za siebie. Zegarek codziennie pokaże godzinę wschodu i zachodu słońca w zależności od waszej aktualnej pozycji.

Wojskowa norma MIL-STD-810G

Aby spełnić normę wojskową, zegarek musi przejść serię wymagających testów. Standard obejmuje m.in. testy odporności na skrajne temperatury, uderzenia, wibracje oraz wilgoć.

Wykresy

W ramach podsumowania treningu wiele modeli pokazuje wykresy. Najczęściej są to tętno, tempo lub prędkość w funkcji czasu lub dystansu.

Obliczanie statystyk aktywności w czasie rzeczywistym

Niektóre modele obliczają dane o aktywności w czasie rzeczywistym. Podczas treningu można śledzić średnią prędkość, tempo, kadencję, średnie tętno i inne. Nie trzeba czekać do końca, by ocenić przebieg sesji.

Wysokościomierz

Wysokościomierz pełni dość prostą funkcję. Na podstawie danych z barometru, które są w jednostkach ciśnienia, przelicza je na metry wysokości. Podczas wznoszenia barometr rejestruje spadek ciśnieniana podstawie zmian ciśnienia (mierzonych w jednostkach ciśnienia) wysokościomierz przelicza je na metry podejścia.

Równowaga DKZ

Funkcję można nazwać także symetrią biegu. Zwykle podaje się ją jako procentowy stosunek pokazujący, jaki jest czas kontaktu z podłożem jednej nogi względem drugiej. Jeśli na zegarku widzicie 52% ze strzałką w lewo, znaczy to, że na lewej nodze spędzacie więcej czasu niż na prawej – bieg jest niesymetryczny. Symetryczny bieg powinien mieć proporcję 50 do 50. Odchyłki procentowe zwykle pojawiają się przy bieganiu pod górę lub w zmęczeniu, a niesymetria może przyczyniać się do problemów zdrowotnych.

Wi‑Fi

Jeśli zegarek ma Wi‑Fi, można do niego pobierać playlisty ze streamingów lub korzystać z map online. Dzięki Wi‑Fi w wielu smartwatchach da się też pobierać aplikacje bezpośrednio w zegarku.

Quick Fit

Sposób mocowania pasek wyjmuje się i zatrzaskuje z powrotem, a teleskop pozostaje na stałe w pasku. Alternatywą jest Quick-release.

Quick-release

Sposób mocowania paska bez użycia narzędzi. Teleskop ma od wewnętrznej strony paska zaczep przesuwa się, aby zwolnić teleskop — pasek nie jest wyjmowany jednym kliknięciem jak w Quick Fit. W przeciwieństwie do Quick Fit pasek się nie „wyklikuje”. Czasem wariant ten nazywa się „szybkozłączki”.

Blokada przycisków/ekranu

Blokada przycisków lub ekranu najczęściej używana jest podczas sportu, by przypadkiem czegoś nie włączyć. Dlatego ekranu lub przycisków nie da się wtedy aktywować.

Rejestrowanie rekordów osobistych

Dobrym motywatorem może być zapis rekordów osobistych wyświetlanych po zakończeniu aktywności i archiwizowanych w aplikacji. Swoje rekordy można stale poprawiać, a nawet udostępniać znajomym.

Ocena kondycji

Wiele sporttesterów jako ocenę kondycji wykorzystuje VO₂Max, ale niektóre marki stosują alternatywne metody. Najczęściej opierają się na dotychczasowych aktywnościach, tętnie i innych parametrach fizjologicznych. Np. chińskie Xiaomi korzysta z PAI.

Ocena efektów treningu

Niektóre modele oferują także ocenę treningu – subiektywną (zegarek pyta, jak się czujecie) i obiektywną, na podstawie znanej kondycji i wcześniejszych wyników. W zależności od trudności zegarek ocenia, jaki wpływ miała dana aktywność na organizm, a następnie proponuje czas regeneracji.

Wyświetlanie mapy podczas aktywności

Bardzo wygodna funkcja – aby spojrzeć na mapę, nie trzeba zatrzymywać rejestracji. W trakcie aktywności można przejść do odpowiedniego ekranu (zwykle ostatniego), gdzie znajduje się mapa.

Profile dźwięku

Na różne okazje przydają się różne profile dźwięku. Wielu producentów oferuje Tryb Kino (przystosowany do sytuacji wymagających minimalnego świecenia ekranu), Samolot (zegarek nie odbiera żadnych sygnałów), Nie przeszkadzać (bez powiadomień) i inne. W większości zegarków można też wybrać, czy mają być dźwięki, wibracje, czy nic z tego.